Cuidar de plantas e cultivar uma horta em casa, mesmo para quem vive em grandes centros urbanos, é uma atividade prazerosa e pode ser terapêutica. As plantas fazem com que o ambiente adquira uma beleza natural, tornando-o mais leve e aconchegante. Além disso, a horta caseira promove o bem-estar por ser uma atividade agradável e garante a saúde com produtos frescos e de qualidade sempre à mesa. Portanto, cultivar várias espécies em casa de forma orgânica, sem adição de agrotóxicos, é uma opção muito saudável.
O cuidado e a dedicação envolvidos no cultivo de plantas, entre as quais as hortaliças, também exercem grande influência na manutenção da saúde mental. Dessa forma, a atividade melhora a qualidade do sono, alivia o estresse e a ansiedade. Além disso, ajuda a prevenir sintomas de depressão, contribuindo para uma melhor qualidade de vida. A prática também pode envolver a participação das crianças, ajudando-as a criar vínculos, senso de responsabilidade e ter um contato mais próximo com a natureza. Em síntese, qualquer pessoa pode plantar uma horta orgânica em casa com verduras, legumes, ervas e temperos.Primeiramente, ter um espaço amplo não é uma condição essencial para essa atividade, desde que sejam contempladas as preferências e os cuidados necessários para cada espécie. O professor do curso de Especialização em Fitoterapia e Plantas Medicinais da Escola de Educação Permanente do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FMUSP), Daniel Alan Costa, destaca que ter plantas em casa é sempre uma escolha assertiva, independentemente da espécie, porque filtram os poluentes presentes no ar e removem gases que são tóxicos para a saúde.
Propriedades medicinais
É possível cultivar várias espécies em casa, e muitas delas têm propriedades medicinais. Dentre os exemplos estão funcho doce, camomila, melissa (erva cidreira) e erva-doce. “Os recursos das plantas são muito valiosos para a saúde, pois agem de forma natural no organismo humano. Além disso, raramente causam efeitos colaterais”, acrescenta. O especialista enumera as espécies mais conhecidas e de fácil cultivo que podem compor uma horta medicinal, assim como seus inúmeros benefícios à saúde.
Manjericão – Rico em vitaminas A, C, K, magnésio, ferro, potássio e em minerais como cálcio, essa erva aromática também tem propriedades antibacterianas, antioxidantes, antiespasmódicas e digestivas. Pode ser usada, por exemplo, em saladas, massas, sopas e para aromatizar o azeite.
Tomilho – Suas propriedades ajudam o sistema respiratório, combatendo tosse e bronquite, além de melhorar infecções na boca e no ouvido. Pode ser usado como chá, tempero ou óleo essencial.
Lavanda – Com benefícios calmantes, ajuda a combater estresse, ansiedade e insônia. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando o tratamento de peles com acne ou desidratadas, e revigorando as células. Pode ser usada como óleo ou como chá dos botões.
Hortelã – Rica em fósforo, potássio, ferro e cálcio, é muito utilizada para tratar problemas da garganta, além de oferecer benefícios para os ossos e a pele. A erva pode ser consumida em chás, molhos e no preparo de refeições.
Alecrim – Fonte de cálcio, potássio e magnésio, tem propriedades antimicrobianas, digestivas, diuréticas, calmantes, antiestressantes e antidepressivas. Sua essência ajuda a estimular o cérebro e melhorar a memória, enquanto a ingestão auxilia no tratamento de dores reumáticas e contusões, combate problemas respiratórios e equilibra a pressão arterial.
